什么运动有助于长高

通过成都西南儿童医院

什么运动有助于长高

运动是长高的助力器，不仅能强壮我们的身体，对于正在长身体的孩子来说，还能促进生长激素的分泌，促进骨骼更快生长。那么，做什么运动有助于长高呢?打篮球、跳绳、跳远、跳高都是可以帮助长高的，除此之外，孩子在运动长高时有哪些注意事项?下面，一起来了解下吧!

一般人发育都在青春期，很多孩子在青春期的时候因为饮食或者其他都会影响到孩子的生长发育，导致孩子长不高等等，当孩子比较矮的时候家长是最担心的，尤其是一些男孩子，所以家长都很想孩子能够长高一些，那么哪些运动能帮助孩子长高呢？

　　有助于儿童增高的运动为拉伸运动，可以使椎间隙增宽，包括跳绳、打羽毛球、篮球、游泳、引体向上，均有助于儿童增高。跳绳已列为中考体育考试项目，跳绳对儿童身高增长有一定帮助，练习跳绳时应尽量提高弹跳高度，建议每天至少坚持10min以上，对身高生长有一定益处。除运动外，还应注意睡眠与营养因素，提倡9-10点钟之前让儿童入睡，同时营养均衡、荤素搭配。

　　身高是和个人的体质及遗传是很大的关系的，没有什么特效的运动等增加身高的，但平时坚持锻炼，对身高是有很大的好处的。建议你平时不要劳累和熬夜，保持充足的睡眠，平时需要多吃高蛋白，低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食物。