四川省儿童医院：帮助孩子长高的运动

通过成都西南儿童医院

四川省儿童医院：帮助孩子长高的运动

　　爸爸妈妈最在意的事儿之一就是担心小孩长不高，所以除了基因遗传，利用后天性的努力，我们能够 让小孩有一个高大的身材比例。生长发育最快的女孩年龄段在11～13岁之间，男孩年龄段在13～15岁之间，长个子最快月份为4月和5月。

　　一、多吃点促进小孩长高的食物

　　孩子的饮食搭配是非常关键的，假如我们想让他们长得更高。我们务必确保每天有足够的蛋白质食物、维他命、人体所需的营养元素和微量元素。

　　每个爸爸妈妈都期待自己的小孩能长得高高的俊俊，虽然说，小孩的个子有70%会基因遗传爸爸妈妈，但是，后天性的营养成分补充及适当的健身运动等对小孩的个子还是有很大的帮助的。少年儿童阶段经常开展锻炼身体，不但能长个子，并且能够 促进人体的血液循环系统，增强人体对营养成分的吸收，提高骨细胞的生长发育能力。为此，父母们一定要多陪伴孩子健身运动，那么，少年儿童干什么健身运动有助于长高呢?

　　综上所述，父母们应该更为留意他们的饮食搭配。

　　小孩身高的影响要素，首先就是基因遗传要素，基因遗传占到70%的要素，后天性占到30%。后天性要素一个就是营养成分。所以合理的营养成分，不要偏食不要偏食，提议父母给小孩喝奶，因为孩子补钙最好就是从奶里面获得。

还有适当地补充维生素D，因为维他命D，能够 帮助小孩钙的吸收。还有就是睡眠质量饮食搭配，睡眠质量提议让小孩尽量的早睡早起，因为小孩的生长激素主要是在夜间分泌，它的前提是务必要在小孩睡熟的时候开始分泌，并且生长激素在夜间是脉冲式的分泌，它第一个脉冲高峰期就是在夜间的十点钟左右，但是务必要孩子睡熟。

假如小孩十点钟还在玩，还没有睡着，要影响他生长激素的分泌。第三个就是健身运动，健身运动对小孩身高的增长很关键，竖向跳跃的健身运动，比如跳蝇，打排球篮球、羽毛球这种要往上跳的健身运动，对个子的增长是很有帮助的。游泳也是效果，但是对比这种竖向的跳跃健身运动效果没有那么明显，当然还是有效的。综上所述健身运动肯定是对小孩身高增长是有效的。